Plan de 7 días Para Adelgazar Barriga

Dieta para adelgazar barriga un plan exclusivo para ayudarte a perder peso rápidamente…

Este plan de alimentación o dieta para adelgazar barriga puede ayudarle a perder todas esas llantas no deseada. La dieta para adelgazar barriga consiste en cortar o eliminar los alimentos «tóxicos» que provocan que el cuerpo almacene grasa - incluyendo el alcohol, azúcar y los alimentos procesados. Este excelente plan de comidas incluye pescado, carne magra - como el pavo y pollo - y vegetales frescos, preferiblemente orgánicos.

El creador de la dieta dice: "Mi dieta para adelgazar barriga funciona según el principio de que naturalmente el estado de un cuerpo es delgado y en forma, no es lento y grasoso”. Pero los alimentos procesados ​​y bebidas además del exceso de azúcar contaminan el cuerpo, causando que la grasa se aferre a las caderas, muslos, trasero y barriga. Sin embargo, tan pronto como deje los alimentos procesados ​​y bebidas y el exceso de azúcar, tu cuerpo responde rápidamente, notarás como adelgazas de una manera increíble y vuelves a tu estado original y natural del cuerpo. Pero tienes que creer que puedes hacerlo. No importa cuántas veces has fallado en el pasado la dieta para adelgazar barriga funciona lo que importa ahora es centrarse en lo que quieres y tomar acción.

Pauta de alimentación: Realice estos cambios en su dieta para perder peso y adelgazar barriga rápido

1- Corta el rollo: Evite los cuatro principales grupos de alimentos que causan que la grasa se aferre a nuestro cuerpo, éstos son: cafeína, azúcar refinada, alcohol y alimentos procesados.

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2- Hacer una comida trampa a la semana. Una vez a la semana, disfrute de una comida trampa (cualquier alimento que apetezcas) puede ser pasta cremosa con un trozo de chocolate o torta con crema. Como está comiendo alimentos limpios y saludables el resto de los días, un cariñito de alto contenido de grasa de vez en cuando acelera tu metabolismo.

3- Tomar suplementos de aceite de pescado: Los suplementos de aceite de pescado queman grasa y proporcionan ácidos grasos esenciales.

 4- Siempre desayune: Coma una hora después de despertarse. Si no tienes tiempo para un desayuno adecuado, sólo tienes que tomar por lo menos una fruta y unas cuantas nueces.

5- No comer después de las 8:00 pm: Comer una comida grande por la noche cuando tu cuerpo se está desacelerando para dormir es una mala idea para su digestión y peso.

Tres cambios de comida para eliminar barriga:

Los "cuernitos" o pan: están llenos de grasa, azúcar y hormonas la mayoría están llenos de productos químicos de levadura de cerveza etc.

Pan integral: La fibra es buena para la digestión y también ayuda a controlar el hambre.

Leche de almendras orgánica: No contiene lactosa que puede causar hinchazón en la barriga y retención de agua hace que te sienta lleno y es menos dulce que las opciones bajas en grasa que hay en el mercado.

Aquí tu plan de alimentación

Aténgase a este plan de comida durante dos semanas para comenzar la pérdida de peso. Es mejor empezar en un fin de semana, cuando tiene más tiempo para conseguir todo los alimentos que necesitas Además, ya no te sentirás tan estresado o apresurado, lo que significa que será menos probable que sucumbas a media tarde ante una barra de chocolate.

Dieta para adelgazar barriga plan de 7 días

Día 1

Desayuno: tortilla hecha con tres claras de huevo con 75g de pimientos mixtos picaditos y un puñado de espinacas

Merienda de media mañana: 100g de pollo con ½ pimiento rojo, en rodajas

Almuerzo: Una pechuga de pollo, hojas de ensalada mixta, pimientos, judías verdes y ¼ cucharada de aceite de oliva

Merienda de media tarde: 100 g de pechuga de pavo con ¼ de pepino en rodajas

Cena: 100 g de pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor

Día 2

Desayuno: pechuga de pollo al horno con un puñado de col frita

Merienda de media mañana: 100g de pechuga de pavo y ½ pimiento verde, en rodajas

Almuerzo: filete de abadejo o pescado al horno con ensalada verde mixta, con ½ cucharada de aceite de oliva

Merienda de media tarde: 100 g de pechuga de pavo con 75 g de brócoli al vapor

Cena: Un filete de salmón con eneldo picado y judías verdes al vapor

Día 3

Desayuno: 100 g de salmón ahumado y un puñado de espinacas

Merienda de media mañana: 100g de pechuga de pollo con ½ pimiento amarillo en rodajas

Almuerzo: Una pechuga de pollo a la plancha con ensalada de jardín y ½ cucharada de aceite de oliva

Merienda de media tarde: 100g de rebanadas de pavo con ¼ aguacate

Cena: Un filete de cordero a la parrilla (o dos chuletas); brócoli al vapor y espinacas

Día 4

Desayuno: Huevos revueltos (uno entero y dos claras), tomates, judías verdes

Merienda de media mañana: 100g de rebanadas de pavo con ¼ de pepino en rodajas

Almuerzo: filete de bacalao al horno (o tilapia) con ensalada, tomate, espinaca y ½ cucharada de aceite de oliva

Merienda de media tarde: 100 g de pechuga de pollo con ½ calabacín a la plancha

Cena: 100g de pechuga de pollo sofrito hecho con ½ cucharadita aceite y verduras verdes

Día 5

Desayuno: 200g de pechuga de pavo con ¼ aguacate y ¼ de pepino en rodajas

Merienda de media mañana: Dos huevos duros con ½ pimiento rojo en rodajas

Almuerzo: 150g de gambas a la plancha(o camarones) con una ensalada verde y tomates, ½ cucharada aceite de oliva

Merienda de media tarde: 100g de pechuga de pavo con cinco almendras

Cena: 100 g de pechuga de pollo con brócoli al vapor

Día 6

Desayuno: Un filete de abadejo a la parrilla con pimientos asados ​​y calabacines

Merienda de media mañana: 100g de pollo con un tomate en rodajas

Almuerzo: 150g de pavo con ensalada de lechuga, brócoli al vapor y ½ cucharada de aceite de oliva

Merienda de media tarde: 100g de pollo con cinco nueces pecan

Cena: 150g-200g de carne servido con judías verdes al vapor y brócoli

Día 7

Desayuno: Tortilla de tres clara de huevo, tomates asados ​​y espinacas al vapor

Merienda de media mañana: 100g de pavo con cinco nueces del Brasil

Almuerzo: 150g de pechuga de pollo con espárragos al vapor y ensalada verde

Merienda de media tarde: 100g de pavo con ¼ pepino en rodajas

Cena: Pechuga de pato (o pavo) a la plancha, sin piel con verduras o brócoli al vapor estilo oriental