Sera verdad eso que dicen que nos damos cuenta que
tenemos barriguita, sólo cuando nos invitan a una piscina o a la playa y
entonces, una vez en el sitio uff, no dejamos de taparnos con el pareo o no nos
levantamos de la silla en todo el día…Pues no… Eso es intolerable. No hay
excusa para dejarnos crecer esa grasita de más en nuestra barriga y mucho menos si existen dietas y ejercicios para evitarla.
Con estos ejercicios
súper fáciles para bajar la barriga, queremos que luzcas siempre tu vientre
plano y una silueta de Barbie.
Algunos piensan que enfocarse en bajar la barriga es solo por estética, pero lo que es realmente
cierto es que es un caso de salud súper importante, ya que esta acumulación de
grasa es más peligrosa en esta parte que en otras zonas del cuerpo.
Probemos con estos ejercicios para bajar la barriga.
Un ejercicio muy efectivo y sumamente sencillo es el
Abdomen de tijera. Acuéstate sobre una colchoneta llevando los brazos hacia
atrás deberás estirar tus piernas en un ángulo de 45° levanta tus hombros y
mueve los brazos hacia adelante simultáneamente levanta las piernas en
dirección a tus brazos tratando que estos se crucen en forma de tijera.
Los ejercicios abdominales
cruzados para bajar la barriga, es uno de los mejores ejercicios para este
fin, para realizar estos acuéstate sobre la colchoneta, con tu espalda totalmente
plana y tus manos deben tocar ambos lados de tu cabeza, dobla tus rodillas formando un ángulo de
90°con el piso. Ahora intenta con tu codo izquierdo tocar tu rodilla derecha y
luego tu codo derecho con tu rodilla izquierda mientras contraes tus
abdominales.
Ejercicios para rebajar barriga estilo bicicleta, este tipo de ejercicio es realmente simple pero muy efectivo
siempre que mantengas una rutina constante.
Acuéstate de espaldas sobre tu colchoneta formando un ángulo de 90°
entre tus caderas y tus rodillas, tu cabeza y hombros deben estar levemente
levantados y tus manos deben tocar los lados de la cabeza. Ahora pon en ejecución
movimientos circulares de tus piernas deberás hacer por lo menos 20
repeticiones del mismo.
La sentadilla, es sin
lugar a duda, uno de los ejerciciospara bajar barriga que no debes dejar de practicar. Ya sea que lo trabajes con
o sin peso, este ejercicio es el eliminador de grasas definitivo. Las
sentadillas llevan a mover los músculos de forma simultánea, que nuestro
organismo se revoluciona de una manera tal que comienza a quemar calorías rápidamente.
También tenemos el crunch, que es un ejercicio que te
ayuda a bajar la barriga y a su vez
fortalecer y tonificarla. Túmbate boca arriba sobre tu colchoneta con las
rodillas flexionadas y los pies completamente apoyados en el suelo, sepáralos a
todo lo ancho de las caderas. Cuando empieces a expulsar el aire, mueve
lentamente la cabeza y el tronco hacia las rodillas hasta que las escápulas se
separen del suelo.
Esperamos te sean de mucha ayuda estos ejercicios y
logres tener la barriga que deseas y
no tengas que estar tapándote cuando vayas a la playa.
Pilates, seguramente no se te hubiera ocurrido hacer
Pilates, pero esta rutina de ejercicios te puede ayudar mucho, ya que te
ayudara a conseguir una mejor postura,
lo cual es importante para bajar la barriga. Si no te gusta hacer Pilates,
trata de estar pendiente de tu postura ya sea en tu casa viendo la tele o
cuando estes en tu oficina
